Foto Ilustrasi
BEENEWS.CO.ID – Kafein memang menjadi penyelamat pagi hari bagi banyak orang. Namun di balik manfaatnya sebagai stimulan, konsumsi kafein yang berlebihan ternyata bisa membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh maupun mental.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menetapkan bahwa konsumsi kafein harian yang masih tergolong aman bagi orang dewasa sehat adalah sekitar 400 miligram per hari, atau setara dengan 3 hingga 4 cangkir kopi seduh. Lebih dari itu, tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda stres fisiologis.
Meningkatkan Risiko Jantung Berdebar dan Tekanan Darah
Kafein diketahui menstimulasi sistem saraf simpatik dan memicu peningkatan denyut jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (2017) menemukan bahwa konsumsi kafein dosis tinggi berhubungan dengan peningkatan risiko hipertensi, terutama pada individu yang belum terbiasa mengonsumsi kafein.
“Efek ini sangat tergantung pada sensitivitas individu, usia, dan genetik metabolisme kafein,” ungkap Dr. Elizabeth Mostofsky, peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Kecemasan dan Gangguan Psikologis
Kelebihan kafein tidak hanya berdampak secara fisik, tapi juga mental. Menurut jurnal Depression and Anxiety (2011), konsumsi kafein lebih dari 500 mg per hari secara signifikan meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan insomnia, khususnya di kalangan dewasa muda.
